Экстремальное погружение в воду противопоказано людям при острых и хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы, носоглотки, отитах, эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз), глаукоме, конъюнктивите, невритах, туберкулезе, бронхиальной астме и других.

Перед купанием в проруби нужно: разогреть тело, сделав разминку, пробежку; чтобы не получить обморожение стоп, к проруби подходить в удобной, нескользкой обуви; окунаться следует по шею, не находиться в проруби более 1 минуты. После купания необходимо растереть тело махровым полотенцем, надеть сухую одежду, выпить горячий чай.